تسجيل الدخول

موسوعة النكت

Abd Allah Ali
فيه واحد راح لراس الشارع ...... لقاه اصلع

Cool More
.... كان فية أسد يطارد غزال وكل ما التفت الأسد وراه شاف الثعلب يطارد معه المهم بعد

newman
.... ثلاثة نصابين قال الاول شفتوا البحر الاحمر هذا انا اللى لونته وقال الثاني شفتوا

Mahmoud Elsaid
....مرة واحد ركب قارب مع مراكبي وقال له: هل تعرف طعم الحرية؟ قال المراكبي: لا اعرف قال:

Ahmed Shrief
مرة واحد احول اجوز واحدة حولة خلفو واحد ف الشقة التانية.

ٍSoha Khaled
....مره واحد عمل مسابقه قال الي هيخش الغابه ويصطاد قطه هديلو بوزنها دهب وجابو تلاته

Go On
....ابنَ هيفاءَ . كان بيعيطَ . ف الحضانه المستر بيسئلوَ بتعيطَ ليه يـا حبيبي قـآلو

Go On
....واحد حرامى سرق باب من واحد مسطول ...... فالمسطول قعد يجرى وراه الحرامى ... فقام الحرامى

ٍSoha Khaled
....مر طالبة مشاغبه المدرس اشتكاها للمدير المدير بعتلها “عملتى ايه”قالت له”ولا

ابو محسن
....واحد اسمة فتحيى راح يشتغل فىى ابوظبى عند موطن طيب فقال للموطن انا اميرابوظبى شخصيا

Mahmoud Elsaid
....

المشئ لعدة دقائق كل يوم يقي من أمراض كثيرة وعديدة

دراسة جديدة من جامعة يوتا للعلوم الصحية (University of Utah Health Sciences) تشير إلى أن الانخراط في أنشطة ذات كثافة منخفضة مثل الوقوف قد لا يكون كافياً للتعويض عن المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة من الزمن. في الجانب الآخر، دقيقتين من المشي كل ساعة فقط قد تكون كافية لعكس هذه المخاطر . ونشرت هذه النتائج في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى (CJASN). أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت كل يوم يؤدي إلى زيادة خطرالموت المبكر ، وكذلك أمراض القلب والسكري وغيرها من المشاكل الصحية. وبالنظر إلى نسبة كبيرة من سكان العالم اليوم فهم لا يمارسون الكمية الموصى بها من الرياضة، وهي 2.5 ساعة من النشاط المعتدل أسبوعياً، ولذلك يبدو من غير الواقعي أن نتوقع أن الناس سوف يستبدلون الجلوس مع الكثير من التمارين الرياضية.العلماء في جامعة يوتا أرادوا التحقيق في الفوائد الصحية لهدف أكثرواقعية وقابل للحقيق، أي استبدال الجلوس بأنشطة خفيفة لفترات قصيرة من الزمن. واستخدم الباحثون بيانات 3,243 شخص لرؤية ما إذا كانت الفترات الطويلة من الأنشطة منخفضة الكثافة (مثل الوقوف)، والأنشطة الأقل شدة (على سبيل المثال المشي العادي، والتجوال والعناية بالحدائق، التنظيف) تزيد من مدى حياة الناس.ووجد الباحثون أن ليس هناك أي فائدة من خفض مدة الجلوس دقيقتين كل ساعة، واستبدال الدقيقتين بالأنشطة منخفضة الكثافة كالوقوف. ولكن استبدالها بالأنشطة الأقل شدة كالمشي لمدة دقيقتين كل ساعة ارتبط مع خطر وفاة أقل بمقدار 33% .بناءً على هذه النتائج يوصي الأطباء بإضافة دقيقتين من المشي كل ساعة في تركيبة الأنشطة العادية، التي ينبغي أن تشمل 2.5 ساعة من التمارين المعتدلة كل أسبوع. وهذا من شانه أن يقوي القلب، والعضلات، والعظام، وأن يمنحك الفوائد الصحية المختلفة.