بحر المرح - تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل
+Google‎‎
تسجيل الدخول سجل الآن

موسوعة النكت

محمد هلال
....واحد سباك راح للدكتور (يكشف):الدكتور ال مراته الحوض مكسور ال له مش المهم الحنفيه

Abd Allah Ali
فيه صـعـيـدي كـبـر للـصـلاة ... شـال اللـي ورى حـطـهـم قـدام

Ali Foda
....لماتسال واحد ايه رايك فى حاجه ..وقالك جامده ..قله جامده برباط ... و لا جامدة ما بتتكسرش لما

Win Man
....ﻗﺎﻝ ﻟﺼﺪﻳﻘﻪ : ﻫﻞ ﺗﺆﻣﻦ ﺑﺎﻟﺤﺐ؟ ﻓﺄﺟﺎﺑﻪ: ﻧﻌﻢ ﺍﻟﺤﺐ ﻫﻮ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻗﺎﻝ

Ali Foda
....دخل حبيبها السجن في قضية لم يرتكبها فحولت مسار دراستها لتدرس المحاماة وبعد

Abd Allah Ali
فيه واحـــــــد قروي حدته الظروف .... انقلب

Walied Farid
....حرامى دخل شقة علشان يسرق لقا واحدة تخينة اوى اعدت عليه وقالت لابنها نادى ابوك

Ahmed Shrief
....

Abd Allah Ali
ديك مزكم ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأنه أتزوج دجاجه مجمدة

Ali Foda
....حلاق عجوز من ايطاليا جاء عنده فى يوم فلاح من الصين وبعد ان حلق عنده لم ياخذ منه

Ali Foda
....حقيقة ............الصدمة قد تفعل بك شيئان ...اما أن تدمرك .. أو أن تصنع منك شخصا أقوى تصعب


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل

لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم. كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة. فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة. أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل. لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة. شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.
اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم. اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.
تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.
ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.
اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





إقرأ أيضاً
أمريكي يدفع غرامة 125 ألف دولار لمحاولته رؤية أبنه المولد
أمريكي يدفع غرامة 125 ألف دولار لمحاولته رؤية أبنه المولد

1
  
1
  
    جوجل تتفوق على أبل كأعلي علامة تجارية قيمة في العالم
جوجل تتفوق على أبل كأعلي علامة تجارية قيمة في العالم

1
  
  
   
هليكوبتر تطيح بمتسابق بلجيكي في سباق بكين للدراجات
هليكوبتر تطيح بمتسابق بلجيكي في سباق بكين للدراجات

1
  
1
  
   لص أقتحم منزل لسرقته فأنقذ عائلة من الموت
لص أقتحم منزل لسرقته فأنقذ عائلة من الموت

2
  
1
  
   
الصين تصدر قرار يمنع وجود أكثر من ثلاثة ذبابات في المتر المربع
الصين تصدر قرار يمنع وجود أكثر من ثلاثة ذبابات في المتر المربع

0
  
1
  
   فنانة إمارتية تتهم مسلسل سعودي بالعنصرية
فنانة إمارتية تتهم مسلسل سعودي بالعنصرية

  
  
   
التنصت علي هاتف الصديق اﻷسبق للأميرة ديانا
التنصت علي هاتف الصديق اﻷسبق للأميرة ديانا

  
  
   برلمانيون يطالبوا بحظر عرض مسرحية مدرسة المشاغبين
برلمانيون يطالبوا بحظر عرض مسرحية مدرسة المشاغبين

1
  
1
  
   



عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة