بحر المرح - تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل
+Google‎‎
تسجيل الدخول سجل الآن

موسوعة النكت

Ali Foda
....بكام ﺍﻟﺠﺎﻛﻴﺖ ﺩﺓ ﻟﻮ ﺳﻤﺤﺖ ؟!! - ﺑـ 4500 ﺟﻨﻴﻪ . - ﺍﻣﻤﻤﻤﻤﻤﻢ ﻓﻲ ﻣﻨﻪ ﺍﺳﻮﺩ

Go On
....

Ali Foda
.... واحدة بتاعكس اتصلت بصيدلى فى الصيدلية قالته : عندك ترمومتر حرارة قالها اه عندى

Ali Foda
....واحد كاتب : كنت بصلي العشاء ف الجامع وجنبي عيل صغير واحنا ساجدين سمعته بيقول

Abd Allah Ali
فـيــه عـجـوز كـحــت ... طـاح لـسـانـهـا

ِِِياسر إبراهيم
....مرة اتنين كدابين واحد بيقول للتاني انا امبارح وانا ماشي في الغابه طلعلي اسد وكان

Cool More
.... عجوز دخلت محو الأمية كتبت الابله علامة يساوى( = ) على السبورة ثم سألت الابله

ِِِياسر إبراهيم
....

معتز الهواري
في جني احول حاول بيدخل في واحد دخل في الحيطة.

Samah Omar
....أراد شخص أن يفاجئ زوجته بشرائه الموبايل فعندما رجع على البيت دخل الحمام واتصل

Mahmoud Elsaid
مرة واحد بلدياتنا وقع فى حفرة نزلولوا حبل طلع مخنوق


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل

لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم. كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة. فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة. أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل. لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة. شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.
اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم. اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.
تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.
ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.
اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





إقرأ أيضاً
باحثون أضخم منجم للذهب في العالم من صنع البكتريا
باحثون أضخم منجم للذهب في العالم من صنع البكتريا

1
  
1
  
1
   مشروع لنشر زراعة أغرب شجرة مثمرة  في العالم تنتج أنواع فاكهة مختلفة في نفس الوقت
مشروع لنشر زراعة أغرب شجرة مثمرة في العالم تنتج أنواع فاكهة مختلفة في نفس الوقت

  
1
  
1
   
الهند : منظمة هندوسية تجبر المحتفلين بـ
الهند : منظمة هندوسية تجبر المحتفلين بـ"عيد الحب" على الزواج

  
  
   مصابيح الطاقة الشمسية للفقراء
مصابيح الطاقة الشمسية للفقراء

  
  
   
 برج إيفل يطفئ أنواره تضامنا مع حلب.
برج إيفل يطفئ أنواره تضامنا مع حلب.

  
  
   دراسة : تربية القطط تصيب باﻷمراض النفسية وتزيد أحتمال الإنتحار
دراسة : تربية القطط تصيب باﻷمراض النفسية وتزيد أحتمال الإنتحار

  
  
1
   
معلنون يعلقون تعاملهم مع غوغل بسبب المحتويات المتطرفة
معلنون يعلقون تعاملهم مع غوغل بسبب المحتويات المتطرفة

  
  
   تسريب صور لمشروع السيارات الروسية الفاخرة
تسريب صور لمشروع السيارات الروسية الفاخرة

  
  
   



عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة