بحر المرح - تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل
+Google‎‎
تسجيل الدخول سجل الآن

موسوعة النكت

Mahmoud Elsaid
واحد يقول لواحد عيني حمره وش اسوي؟؟؟؟ قاله : اذا صارت خضرا امشي

Ali Foda
مره قرد وقع من علي الشجره اصبح بين الحياه والموز

Ali Foda
....قصة الحمار والقبعة ************* ذهب الحمار منفعلا إلى الاسد و سأله :ألست أنت كبير الغابة؟

Ali Foda
مرة حلة رز شاطت جابت جون كركركركركر

هدي فوزي
....كان مره واحد جزار راح يخطب ابو العروسه قال له المهر خمسون الف جنيه قال له الجزار

Ali Foda
....محشش ماشى فى الشارع لقى عمود نور مكتوب عليه شقة للايجار قعد يخبط على العمود لغاية

Ali Foda
....مدير الشركة قال للسكرتيره عندنا انا و انتي رحلة عمل اسبوع رتبي امورك السكرتيرة

Walied Farid
مرة واحد محترم شاف ساعة واقفة جبلها كرسى.

Ali Foda
و انا في طريقي الى النجاح لقيت صحابي لفينا ورجعنا

Cool More
.... حرامي ( نذل ) دخل بيت .. ما لقى شيء يسرقه ... اتصل على أمريكا .... وترك السماعة مرفوعه

Abd Allah Ali
بلديتنا بنى مـسـجـد شـاف الناس اللي يجونه كثير قـلـب الـمـسـجـد مـطـعـم


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل

لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم. كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة. فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة. أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل. لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة. شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.
اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم. اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.
تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.
ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.
اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





إقرأ أيضاً
الفيفا يتوقع خسارة مليار دولار في مونديال 2014 بالبرازيل
الفيفا يتوقع خسارة مليار دولار في مونديال 2014 بالبرازيل

  
  
    مصري يقتل سيدة قبل توجهه لأداء فريضة الحج
مصري يقتل سيدة قبل توجهه لأداء فريضة الحج

2
  
  
   
تعرف علي سر إضافة الثقوب إلي نوافذ طائرات الركاب
تعرف علي سر إضافة الثقوب إلي نوافذ طائرات الركاب

  
1
  
   تعرف علي سر شرب الفراشات لدموع السلاحف
تعرف علي سر شرب الفراشات لدموع السلاحف

  
  
   
تعرف علي اﻷسباب التي تؤدي إلي تحديد نوع المولد
تعرف علي اﻷسباب التي تؤدي إلي تحديد نوع المولد

  
  
    للحد من أعمال الشغب منع الرجال دخول الملاعب
للحد من أعمال الشغب منع الرجال دخول الملاعب

  
1
  
1
   
تطبيق للـ
تطبيق للـ"أي فون" يتيح الترجمة الفورية لكل ما تراه من خلال الكاميرا

1
  
  
   إيران تنتج مكرونة غنية بزيوت السمك ذات فوائد كثيرة
إيران تنتج مكرونة غنية بزيوت السمك ذات فوائد كثيرة

2
  
1
  
   



عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة