بحر المرح - تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل
+Google‎‎
تسجيل الدخول سجل الآن

موسوعة النكت

Lyla Ahmed
....صعيدي بمسابقة من سيربح المليون اتصل بصديق وقال له الو محمدين معانا 30 ثانية رايك

Maha Hassan
.... بنت ضاعت شنطتها راحت تبلغ البوليس قالولها ولا يهمك روحي البيت و احنا ها نطلع الشنطة

محمد هلال
.... واحدة كانت متعودة إن هى وأخواتها بيشنكلوا بعض وهما ماشيين بعد ما تجوزت خلت جوزها

Ali Foda
....المستحيلات السته في مصر . . ....... 1:واحد يضحك في وشك على الصبح ............ 2:تلاقي ربع

Ali Foda
....واحد محشش اتصل بشركة الطيران بيسأل الموظفة: الطيارة من هنا لأمريكا تاخد اد اية؟.

Cool More
واحد سخنت سيارته ... حطلها حبتين بندول في الرديتر

Maha Salem
....واحد مسطول اشتغل سواق تاكسي، شاورتله واحده، وقف وسألها “رايحه فين؟” قالتله “المهندسين”

Maha Ali
مرة واحد غبي ابوه أعطاه شريط ديني جاه بعد أسبوع لقاه متحجب

Ali Foda
ماتحطش أمل في حد علشان بعد كدا هو وأمل هيحطوا عليك

محمد هلال
....صعيدي راح أمريكا لقى الناس لابسين تي شيرتات مكتوب عليها بيبسى و كوكاكولا لما رجع

Ahmed Shrief
....اتنين صحاب واحد حرامي والتاني ندل اتفقوا إن الحرامي يعلم الندل السرقه والندل


تعرف علي أفضل النصائح للتغلب علي النعاس أثناء العمل

لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم. كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة. فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة. أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل. لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
وزّع تناولك للكافين: بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية من القهوة على دفعات متعددة، وقلل كمية وتركيز القهوة في كل دفعة. شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.
اخرج للمشي قليلاً: التعرض لضوء الشمس خارجاً يساعد في بث النشاط في الجسم. اخرج للتنفس خارجاً بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في الجوار لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، قف أمام الشباك قليلاً.
تجنب الدهون والسكريات والشحوم: ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.
ضع نبتة في مكتبك: التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع أصيص لنبات أو أزهار في المكتب، يساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً ويدعم مراكز الإبداع فيه.
اشرب المزيد من الماء: يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.





إقرأ أيضاً
دراسة بريطانية : تناول الخمور يزيد احتمال الإصابة بالسرطان
دراسة بريطانية : تناول الخمور يزيد احتمال الإصابة بالسرطان

1
  
  
1
    دراسة : الذهب وصل إلي اﻷرض محمول علي النيازك
دراسة : الذهب وصل إلي اﻷرض محمول علي النيازك

  
2
  
1
   
سيدة تقتل إبنة زوجها بسبب قطعة لحم
سيدة تقتل إبنة زوجها بسبب قطعة لحم

  
  
   أمريكي يعطي
أمريكي يعطي "بقشيش” خمسة آلاف دولار

3
  
2
  
1
   
السعوديات يلجأن الى دبي للحصول على رخصة قيادة السيارات
السعوديات يلجأن الى دبي للحصول على رخصة قيادة السيارات

  
  
   الشرطة اﻷمريكية تقدم هدايا لمن يسلم سلاحه
الشرطة اﻷمريكية تقدم هدايا لمن يسلم سلاحه

  
  
   
البرازيل : كلب عصابة لتجارة المخدرات يبهر الشرطة والعالم
البرازيل : كلب عصابة لتجارة المخدرات يبهر الشرطة والعالم

  
  
   روسيا : علماء يبتكرون جهازا للكشف عن الثروات والمياه بالمريخ
روسيا : علماء يبتكرون جهازا للكشف عن الثروات والمياه بالمريخ

1
  
1
  
   



عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة