| |||||||
 |
 |
|
|
|
||
 |
 |
تعرف علي الطريقة التي تمكنك من النوم في دقيقة واحدة
الطريقه المثاليه للنوم بسرعة وهدوء والتى أكتشفتها أخر الابحاث العملية بجامعه هارفارد الامريكيه ، حيق أكتشف باحثون الطريقه المثاليه التى تمكن أى أنسان من النوم سريعاً فى دقيقه واحده فقط من خلال تمرينات التنفس ، وتم إخضاع الطريقه لعدد كبير من الفحوصات والتجارب .
1- خذ نفس عميق جداً وأنت تعد فى سرك من 1 إلى 4 ، أفعل هذا بمزيد من الهدوء
2- قد بكتم أنفاسك وأنت تعد فى سرك من 1 إلى 7 ، أفعل هذا أيضاً بهدوء وجسدك فى وضع النوم والاسترخاء كما فى الصوره
3-أخرج النفس بهدوء على 8 عدات أى قم بالعد من 1 إلى 8 وأنت تخرج أنفاسك بكل هدوء
4- أسترخ قليلاً لتحصل بذلك على نتائج مذهله
عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة